Która terapia jest dla mnie? Jak wybrać nurt psychoterapii, który będzie Ci służył.
22 kwi
UMÓW DARMOWĄ KONSULTACJĘ
Czym właściwie jest nurt w psychoterapii?
Można powiedzieć, że nurt to sposób patrzenia na człowieka i jego trudności – oraz metoda pracy, jaką terapeuta się posługuje. Tak jak w medycynie są różne specjalizacje, tak w psychoterapii mamy różne podejścia: poznawczo-behawioralne, psychodynamiczne, humanistyczne, systemowe… każde z nich opiera się na nieco innych założeniach.
Wszystkie te nurty mają jeden wspólny cel: pomóc Ci lepiej zrozumieć siebie i poprawić jakość życia. Różnią się jednak drogą, którą do tego dochodzą.
Krótkie spojrzenie na najczęściej spotykane nurty
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
To podejście, które skupia się na związku między myślami, emocjami i zachowaniami. Pomaga zauważyć schematy, które nie służą i pracować nad ich zmianą. Jest dobrze przebadane naukowo, strukturalne, często oparte na konkretnych celach. Sprawdza się m.in. w depresji, zaburzeniach lękowych, problemach z regulacją emocji.
Terapia psychodynamiczna
Opiera się na pracy z nieświadomością, przeszłością i relacjami. Proces często przebiega w wolniejszym tempie i opiera się na rozmowie. Pomaga lepiej zrozumieć siebie i źródła trudności, także te ukryte głębiej.
Terapie humanistyczne (Gestalt, egzystencjalna)
Kładą nacisk na doświadczenie „tu i teraz”, autentyczność i relacyjność. Pomagają odzyskać kontakt ze sobą, z emocjami, z ciałem. Bliskie osobom, które chcą zbudować większą samoakceptację i sprawczość.
Terapia systemowa
Stosowana przede wszystkim w pracy z parami i rodzinami. Skupia się na tym, jak funkcjonujemy w relacjach, i jak dynamiki rodzinne wpływają na samopoczucie jednostki. Nie szuka winnych – tylko wzorców.
A jeśli nie wiem, czego potrzebuję?
To zupełnie w porządku. Właściwie – to najczęstsza sytuacja. Nikt nie oczekuje od Ciebie, że przyjdziesz na pierwsze spotkanie z gotowym wyborem nurtu i celów terapeutycznych.
Rolą terapeuty jest pomóc Ci w tym wyborze. Zrozumieć, z czym przychodzisz, jakie masz potrzeby, co będzie dla Ciebie pomocne – i na tej podstawie zaproponować kierunek pracy. Czasem jedno podejście nie wystarczy – i wtedy sięgamy po integrację metod.
Czy nurt ma znaczenie?
Tak – ale nie największe. Najsilniejszym czynnikiem leczącej zmiany w psychoterapii jest relacja terapeutyczna. To, czy czujesz się bezpiecznie, widziany, traktowany z szacunkiem i uważnością. Możesz trafić na świetny nurt, ale jeśli nie zaiskrzy w relacji – trudno będzie o zmianę.
Dlatego ważne jest nie tylko jak pracuje terapeuta, ale też jaki jest. Jak reaguje, słucha, odpowiada. Jak tworzy przestrzeń na Ciebie.
Podsumowanie
Nie musisz znać wszystkich nurtów, żeby dobrze wybrać. To, czego potrzebujesz na start, to odrobina otwartości i gotowość do rozmowy. Dobry terapeuta pomoże Ci resztę nazwać. A potem – pójdzie z Tobą tą drogą.
Psychoterapia to nie gotowy przepis. To spotkanie. I właśnie od spotkania się wszystko zaczyna.
Przeczytaj, na czym polega:
Psychoterapia Poznawczo-Behawioralna
Dla zainteresowanych proponuję 25 minutową DARMOWĄ konsultację online, byś mógł/mogła poznać mnie jako terapeutę. Kliknij w poniższy link i zarezerwuj termin konsultacji:
UMÓW DARMOWĄ KONSULTACJĘ
Autor tekstu:Patryk Madaliński ,Gabinet Psychoterapii "W drodze do siebie", psycholog i psychoterapeuta CBT w trakcie szkolenia.
Psychoterapeuta poznawczo-behawioralny – pracuję online oraz w gabinecie na warszawskiej Woli (blisko Bemowa, Ursusa i Włoch).
Zrób pierwszy krok "W drodze do siebie"
Jeśli czujesz, że nadszedł czas, by zatroszczyć się o siebie – zapraszam Cię do kontaktu. Razem możemy przyjrzeć się temu, co trudne, i znaleźć przestrzeń na zmianę.
Dowiedz się więcejPrzeglądaj inne artykuły
14 sie
Kiedy myśli zaczynają rządzić Twoim nastrojem - jak odzyskać kontrolę?
Czasem to nie rzeczywistość jest trudna – tylko nasze myśli malują ją w ciemnych barwach. Sprawdź, jak odzyskać wpływ na swój nastrój i nie pozwolić, by umysł pchał Cię w stronę lęku i przygnębienia.
19 sie
Kiedy myśli zaczynają rządzić Twoim nastrojem - jak odzyskać kontrolę?
Czasem to nie rzeczywistość jest trudna – tylko nasze myśli malują ją w ciemnych barwach. Sprawdź, jak odzyskać wpływ na swój nastrój i nie pozwolić, by umysł pchał Cię w stronę lęku i przygnębienia.
22 kwi
Jak wspierać nastolatka w kryzysie?
Zrozumieć – Towarzyszyć – Działać z uważnością Rozwój emocjonalny nastolatków przypomina jazdę kolejką górską — intensywny, pełen zakrętów i momentów niepewności. Gdy pojawia się kryzys, wielu rodziców czuje się bezradnych. Jak wspierać swoje dziecko, kiedy zamyka się w pokoju, nie chce rozmawiać, a codzienne problemy zaczynają go przerastać? W tym artykule znajdziesz konkretne wskazówki, jak rozpoznać, że Twoje dziecko doświadcza kryzysu psychicznego i co możesz zrobić, by być dla niego realnym wsparciem — bez presji, ale z uważnością i empatią.
22 kwi
Czy terapia online działa? O skuteczności psychoterapii prowadzonej zdalnie.
Jeszcze kilka lat temu wiele osób zastanawiało się, czy psychoterapia online może być tak samo skuteczna, jak spotkania w gabinecie. Dziś mamy już odpowiedź – i nie jest ona tylko intuicyjna, ale oparta na rzetelnych badaniach.