Jak wspierać nastolatka w kryzysie?

UMÓW DARMOWĄ KONSULTACJĘ

Jak rozpoznać, że nastolatek przechodzi kryzys?

Nie zawsze to krzyk, łzy i bunt. Czasem to… cisza.

• Wycofanie się z kontaktów społecznych
• Nagłe zmiany nastroju, rozdrażnienie lub apatia
• Spadek motywacji, problemy z nauką, brak energii
• Zaniedbywanie higieny, snu, jedzenia
• Wzmożone lęki, ataki paniki, zachowania autoagresywne

Rodzic często intuicyjnie czuje, że coś jest nie tak — warto tej intuicji zaufać.

Co może pomóc nastolatkowi w kryzysie?

1. Bądź obok, nie naciskaj

Młody człowiek potrzebuje wiedzieć, że jesteś — ale nie zawsze potrafi powiedzieć "potrzebuję cię".

Nie wypytuj na siłę, nie oceniaj. Powiedz:

„Widzę, że coś jest trudne. Jestem, kiedy będziesz chciał pogadać.”

2. Nazwij emocje, które widzisz

Czasem to właśnie rodzic może być pierwszą osobą, która powie:

„Wyglądasz na przytłoczonego. Zastanawiam się, czy nie czujesz się samotny.”

To tworzy przestrzeń do rozmowy. Uczy samoświadomości.

3. Nie bagatelizuj

Unikaj zdań typu „wszyscy tak mają”, „to tylko hormony”, „przesadzasz”.

Zamiast tego, spróbuj:

„Każdy przeżywa trudności inaczej. Jeśli dla ciebie to jest ważne, to dla mnie też.”

4. Zadbaj o rytm dnia i ciało

Sen, jedzenie, ruch – te trzy filary są często pomijane, a mają realny wpływ na psychikę.

Pomóż uporządkować dzień. Możecie razem:

• chodzić na spacery,
• gotować proste posiłki,
• ustalić rytuał wieczorny bez ekranów.

5. Rozważ psychoterapię

Jeśli trudności trwają dłużej niż kilka tygodni, warto rozważyć konsultację psychologiczną.

U mnie w gabinecie na warszawskiej Woli (ul. Jana Kazimiera 47) lub online - pierwsze spotkanie zawsze odbywa się z rodzicem, by wspólnie zrozumieć, co się dzieje i jak możemy pomóc. Potem spotykam się z nastolatkiem i wspólnie ustalamy cele terapii.

Czego unikać?

• Porównań do siebie lub innych nastolatków („Ja w twoim wieku…” – to zamyka, nie otwiera).
• Zbyt szybkich rozwiązań („Idź pobiegaj, to ci przejdzie.”)
• Narzucania terapii jak kary („Skoro tak się zachowujesz, to idziesz do psychologa.”)

Podsumowanie: Bliskość i wsparcie bez presji

Nastolatek w kryzysie nie potrzebuje „naprawiania” – potrzebuje relacji. Obecności. Uznania, że to, co przeżywa, ma znaczenie.

To nie znaczy, że masz rozwiązać każdy problem. Wystarczy, że będziesz.

Jeśli czujesz, że sytuacja Was przerasta – nie jesteś w tym sam/a.

Przeczytaj, na czym polega:

Psychoterapia CBT online

Psychoterapia Poznawczo-Behawioralna

Konsultacje rodzicielskie

Psychoterapia dla nastolatków

Dla zainteresowanych proponuję 25 minutową DARMOWĄ konsultację online, byś mógł/mogła poznać mnie jako terapeutę. Kliknij w poniższy link i zarezerwuj termin konsultacji:

UMÓW DARMOWĄ KONSULTACJĘ

Autor tekstu:

Patryk Madaliński, Gabinet Psychoterapii "W drodze do siebie" - psycholog i psychoterapeuta CBT w trakcie szkolenia.

Prowadzę terapię poznawczo-behawioralną stacjonarnie w Warszawie (Wola, Bemowo, Ursus, Włochy) oraz w formie online.