Psychoterapia poznawczo-behawioralna

Psychoterapia Poznawczo-Behawioralnej (CBT) - czym jest?

Psychoterapia Poznawczo-Behawioralna to jeden z najlepiej przebadanych i najczęściej stosowanych nurtów psychoterapii. Skupia się na związku między myślami, emocjami i zachowaniami, pomagając dostrzec i zmienić niekorzystne wzorce, które mogą powodować cierpienie.

To podejście, które jest logiczne, strukturalne i ukierunkowane na zmianę – jednocześnie zawsze w tempie i z uważnością na Twoje potrzeby, granice i gotowość.

Jak wygląda pierwsze spotkanie?

Pierwsze spotkanie to bezpieczna przestrzeń, w której możesz opowiedzieć o swoich trudnościach. Nie musisz mieć wszystkiego poukładanego. Będziemy razem szukać zrozumienia tego, co przeżywasz, co Cię zatrzymuje lub czego najbardziej teraz potrzebujesz. To rozmowa, podczas której z uwagą i bez oceny będę Ci towarzyszył. Moim celem jest pomóc Ci zobaczyć, czy to miejsce i ta relacja terapeutyczna są dla Ciebie odpowiednie.

Masz wątpliwości? Zarezerwuj bezpłatną konsultację

Jeśli zastanawiasz się, czy psychoterapia jest dla Ciebie – możesz zacząć od krótkiego, niezobowiązującego spotkania. Bezpłatna 20 minutowa konsultacja online to moment, w którym możesz dopytać, poznać mnie i zobaczyć, czy taki sposób pracy będzie dla Ciebie wspierający. Bez presji, bez zobowiązań – z przestrzenią na to, by po prostu się rozejrzeć.

UMÓW KONSULTACJĘ

Psychoterapia Poznawczo-Behawioralna (CBT) będzie pomocna, gdy na co dzień:

• czujesz się przytłoczony codziennością,
• masz trudności z podejmowaniem decyzji,
• doświadczasz napięcia w relacjach – w pracy, związku, rodzinie,
• zmagasz się z natłokiem myśli, zamartwianiem się,
• masz trudność z odpoczynkiem, ciągle jesteś „w gotowości”,
• nie wiesz, jak postawić granice,
• albo po prostu – czujesz, że coś Cię blokuje i chcesz to zrozumieć.

Psychoterapia Poznawczo-Behawioralna pomoga również w leczeniu wielu trudności psychicznych: zaburzeń nastroju (w tym depresji), zaburzeń lękowych (fobia, lęk uogólniony, lęk społeczny), problemów z regulacją emocji i impulsywnością, niskiej samooceny, perfekcjonizmu, nadmiernej samokrytyki.

To metoda oparta na dowodach naukowych – a więc jej skuteczność została potwierdzona w licznych badaniach klinicznych. CBT pomaga nie tylko zrozumieć przyczyny trudności, ale też rozwijać nowe, bardziej wspierające sposoby myślenia i działania.

ZAREZERWUJ TERMIN

Jak wygląda terapia?

Pracujemy wspólnie – krok po kroku – nad tym, co dla Ciebie ważne, zgodnie Twoimi potrzebami i ustalonymi celami.

Psychoterapia Poznawczo-Behawioralna (CBT) zazwyczaj obejmuje:

• rozpoznawanie automatycznych myśli i przekonań,
• pracę z emocjami i schematami,
• naukę nowych strategii radzenia sobie,
• realne ćwiczenia między sesjami, które wspierają zmianę w codziennym życiu.

Spotkania trwają 50 minut i odbywają się stacjonarnie w moim gabinecie na warszawskiej Woli przy ul. Jana Kazimierza 49. Dla zainteresowanych możliwe są również sesje online (Google Meet).

Pozwól, że się przedstawię

Dzień dobry, nazywam się Patryk Madaliński. Prowadzę Gabinet Psychoterapii CBT - "W drodze do siebie". Jestem psychologiem i psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym w trakcie szkolenia (IV - ostatni rok). Od ponad 10 lat wspieram osoby dorosłe w zmaganiach z trudnościami emocjonalnymi, kryzysami życiowymi, zaburzeniami lękowymi i nastroju. Pracuję również z rodzicami. Zapraszam do zarezerwowania bezpłatnej konsultacji online. Wystarczy wypełnić poniższy formularz: